przed i

musisz wowczas podbic kalorie w diecie szczegolnie przed i po treningu kb w postaci wegli na pewno utrudnia to mase ale idzie robic jedno i drugie

To i propozycje ode mnie haha :D Jedz MUTANTA, będzięsz większy od Vaillanta! MUTANT z rana jak śmietana! MUTANT przed i po treningu, MUTANT nada się też w ringu! Ekstra siła ekstra masa, MUTANT to jest ekstraklasa :))

[...] :D przecież noszę pojemniczek do szkoły z widelczykiem i wpier*alam ryż z jabłkiem. Po prostu na razie myślałem że 2 jaja w szkole jest okej :) a mięso na obiad potem przed i po treningu. Mogę nosić do szkoły i jeść na zimno tylko zawsze mam cyrk wieczorem z gotowaniem wszystkiego bo brak mi czasu. Ale jakoś dam radę. Whey protein, a [...]

Spokojnie możesz przełozyć na sobotę. A z treningiem chodzilo mi o to, zeby przed i po było wzglednie szybkie białko i odpowiednia podaż węgla. Czyli optymalnie mięso z ryżem przd i po

Właśnie i jeszcze jedno jak mam wf w szkole (co 2 tyg basen) i ogl sam wf na sali to brać przed i po bcca?

Powodzenia Synek:) Zrob badanka przed i po MT, nie jest to duzy wydatek a chcialbym wiedziec jak to wyjdzie:) Duzych przyrostow i milego testowania! :)

kreta w dnt 5 g rano, w dt 5 rano i 5 po treningu, bcaa 1 g/kg wagi (to taki minimum) okołotreningowo( możesz rozbić na 2 porcje, np. przed i po treningu)

1 przed i potreningowy upchaj węgle reszta posiłków białka i tłuszcze ;-)\

No i jeszcze ostatnia sprawa jak w danym dniu nie mam treningu to 2 posiłki wypadają (przed i po treningowe)???

Przeczytałam cały wątek i nie widziałam nigdzie, więc podpowiem, że przed i potem w trakcie całej ciąży dobrze brać omega 3 - będzie to miało pozytywny wpływ na rozwój ośrodka nerwowego dziecka. Tobie również przyniesie wiele korzyści :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-29 20:11:10

Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]

Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]

mam jeszcze jedno pytanie.. a jesli mam zalozmy trening kolo 17, to wystarczy zebym wegle zjadl rano przed i po trenie? a oprocz tego bialko i tluszcze?

80g ryzu to nie dużo. mozesz ugotować 100 i rozdzielic 60 przed i 40 po jak się tak węgli boisz.

Oba będą ok. Jeśc mozesz i przed, i po.

i te źródła ww nadadzą się na przed i po treningiem mam rozumieć:p no a tłuszcze mógł bym podbijać np orzechami? i większą ilością mięsa?

Zeby zobaczyc co bedzie z narzadami rodnymi przed i po to trzeba sobie isc do lekarza i to pomierzyc. Nikt tego nie robi tylko wiekszosc pisze ze patrzy na oko i sobie wkreca. Duzo tzw blokow to lezy w glowie czlowieka. Taka jest prawda. To tak ogolnie piszac.

tluszczu bym nie zwiekszal,jak juz to bialko. jak z aerobami? i suplementacja przed i po treningowa? pozdrawiam.

Warzyw i owoców nie uwzględniałem. Siłowania to narazie ogólnorozwojówka+30min interwały (15min przed i 15min po) za jakiś tydzień będę miał wszystko rozpisane jak należy. Co dodać a co wywalić z żarcia? Nie wiem czy koło 3000kcal wcisne w siebie :)

[...] : 100kgx6p, 110kgx6p, 120kgx6p, 130kgx6p, 140kgx6p, 150kgx6, 160kgx4 Aero 15 min (Bierznia) Komentarz: Trening bardzo dobry, dobrze się ćwiczyło w wiośle dołożyłem 10kg od poprzedniego tygodnia i czuje że za tydzień też pare kg dowalę ;-) jestem zadowolony z MC pobiłem swój rekord, ale powiem szczerze że chwyt trochę puszczał, myślę że za tydz [...]